Help, mijn peuter wil niet eten!
1-2: Gezondheid / 2-4: Gezondheid
Diëtiste Corien Maljaars, namens VGZ:
Laura wil alleen appelmoes, Kevin eet geen fruit meer en Maartens portie avondeten past op een theelepel: herken je dit? Niet zo gek, want bijna iedere ouder maakt het mee:
je peuter die eerst zo lekker kon eten, lust ineens niets meer. Niet alleen heb je je voor niets ‘uitgesloofd’, maar – belangrijker – krijgen ze nu al die belangrijke bouwstoffen en vitamines wel binnen?
De oorzaken een mindere eetlust zijn vaak onschuldig. Peuters hebben nu eenmaal minder voeding nodig dan baby’s, die in verhouding veel harder groeien. Daarnaast krijgen peuters een eigen willetje en zeggen ze vaak ‘nee’ als jij ‘ja’ zegt – ook met eten. Tijdelijk weinig eten is ook normaal tijdens infecties en stressperiodes. Of misschien is je kind te moe op het avond-eet-tijdstip. Je kunt proberen een periode wat eerder te eten – net zolang tot hij of zij weer in een ander ritme zit en met jullie mee kan eten.
Maar er is meer wat je zelf kunt doen. Je kind meer inspraak geven kan helpen, bijvoorbeeld bij het boodschappen doen (samen kiezen), koken (in de pan roeren) of tafeldekken. Schep ook niet te veel op: dat staat een peuter meteen al tegen. En leg niet alleen de nadruk op wat er níet gegeten wordt, maar prijs je peuter voor al de hapjes die wél naar binnen gaan. Maak het niet te beladen (straf bijvoorbeeld niet met ‘geen toetje’), houd het gezellig aan tafel en voorkom strijd, want die ga je over het algemeen niet winnen. En: hoe meer je aandringt, hoe meer strijd en hoe minder er wordt gegeten. Kijk ook hier eens naar: drinkt jouw peuter veel meer dan twee bekertjes of schaaltjes (300 ml) melk(drank) per dag? Dat kan een vol gevoel geven, met als gevolg: minder eetlust.
Vaak is er geen oorzaak te vinden voor een slechte eetlust. Weet dan dat deze periode na een tijdje vanzelf weer overgaat. Als je kind vitaal is en lekker speelt, hoef je je niet ongerust te maken. Schrijf eens in een schriftje op wat je kind per dag binnenkrijgt (ook aan drinken) en vergelijk dit met het lijstje hieronder. Meestal zie je dat het al met al meevalt wat je kind toch nog binnenkrijgt. Maak je je toch nog zorgen over de gezondheid van je kind, bespreek dit dan op het consultatiebureau of met je huisarts.’
Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben gemiddeld per dag nodig:
• 1-3 sneetje(s) brood (graanproducten 35- 105 gram)
• 1-2 aardappel(en) of 1-2 lepels rijst, macaroni, spaghetti of peulvruchten
• 1-2 opscheplepel(s) groente (50-100 gram)
• 1,5 portie(s) fruit
• 2 bekertjes melk, yoghurt of vla (3 dl)
• 0,5 plak kaas
• 50-60 gram vlees (of vleesvervanging), inclusief vleeswaren
• 5 gram halvarine per snee brood en 15 gram (1 eetlepel) bij voorkeur vloeibaar vet voor de warme maaltijd
• 0,75 liter drinkvocht (melk telt ook mee)
Meer informatie over gezond eten voor kinderen vanaf 1 jaar vind je op http://www.voedingscentrum.nl/
Wat is jouw ervaring of tip op dit gebied? Praat mee!
Kijk ook naar de nieuwe blog door een deskundige namens VGZ!
Onze dochter van ruim 2 eet relatief goed. Soms probeert ze me uit, schuift haar bord naar me toe met de mededeling 'niet lekker' . Dan laat ik het lekker staan en eet zelf smakelijk verder. Meestal pakt ze dan haar bord weer terug om toch te gaan eten.
Mijn man heeft er meer moeite mee als ze moeilijk doet met eten. Die moet ik dan echt even herinneren aan het feit dat ze 9 van de 10 keer wel goed eet en dat alles wat je aandacht geeft groeit.
Helaas is het de afgelopen dagen prut met eten, want ze is niet lekker. In zo'n periode maak ik me altijd wel zorgen of ze genoeg binnen krijgt. Gelukkig wil ze wel fruit. In ieder geval iets gezonds.
idd stress aan tafel is helemaal funest, en tja het ene kind houdt het langer vol dan de ander, ruben heeft 4 jaar niet tot amper gegeten, wat hij wel at overdag was fruit. sem was baby is er mee op gegroeit dat zijn broer niet at en nam dat over. nu eten ze goed, sem iets minder dan ruben maar hij heeft ook minder nodig. tja en als ze zeggen dat ze trek hebben, hebben ze gewoon pech. ze hadden aan tafel kunnen eten ze hebben daar zeker 20 a 30 minuten de tijd voor doen ze het niet moeten ze zelf de consequentie dragen, en dan kan je zeggen hij is 3 maar met 2 en 3 jaar weten ze precies wat je bedoelt en idd is het gewoon een machtsmiddel wat martine al zegt
Hellemaal met Mirjam eens willen ze niet dan niet mijn probleem... tot op zekere hoogte natuurlijk! Eten is een mooi machtsmiddel voor kinderen verder hebben ze weinig en hebben ze door dat als ze niet eten jij in de stress gaat... dan kan dat erg problematisch worden!
ach ja, mijn kids hebben 4 jaar lang geen warm eten gehad, heb me er nooit druk over gemaakt eigenlijk, zij hebben honger ik niet, kookte ook niets anders en nu nog steeds niet willen ze niet eten, niet mijn probleem, ze krijgen na de maaltijd dan ook helemaal niets plaats vervangend. dus ook geen toetje, ga ze niet belonen voor het niet eten.
nu proeven ze in elk geval en moeten ze 3 en 7 scheppen eten sem 3 omdat hij 3 is ruben 7 omdat hij 7 is.
maar ruben eet de laatste tijd heeeeel erg goed, volgens mij moet hij de slag in halen whahahaha 7 aardappelen en 5 opscheplepels groente is nog te weinig voor hem zegt hij dan heeft meneer nog trek. smorgen 4 plakken brood en smiddags 6 tot 8 plakken. sem is beduidend minder maar is ook jonger natuurlijk.
